How to Stop Translating in Your Head and Start Thinking in English   

verbatim record:

Stop translating everything from English into your native language in your head, in your mind, in your brain and your noggin and to start thinking only in English. It is possible. Believe me. No matter what level you're at right now, it's possible to think in English and I'm going to show you how. I'm going to give you nine tips that will help you on your journey to thinking just like a native English speaker, so if this is interesting to you then keep watching.

So first of all what's the problem with translating everything into your native language before you come up with a respond in English. Well, if you're in a conversation or some situation where you need to really process information quickly and be able to respond rapidly in an appropriate timely manner then you really don't have time to translate. Even if you're super smart, which I know you are and you're really good at English, which I know you are. It still takes time to process all the information you're getting in English into your native language and then think in your native language“okay, what am I going to say? How am I gonna respond”and then translate that back into English. It's a lot of work for your brain to do and no matter how awesomely intelligent you are, it's gonna take too long in a native speed, kind of fast back an forth conversation. So, if you are in a social situation, if you are in a meeting at work, if you are at a presentation and you want to ask questions, you really need to be able to think in English. So the problem started with the way that we learn foreign languages. Of course it's easy and it makes sense to begin this way because we know vocabulary in our native language, but it actually is hurting us once we get into conversational English. So when I left the classroom, when I left my English classroom and I tried to have a conversation with native English speakers, I was like in total shock, my jaw hit the ground, because I couldn't understand anything and I definitely couldn't respond, because I was trying to just identify a few words that I could recognize, that I could hear, that I could listen to, that I could comprehend and then translate those into Chinese and then think in Chinese to translate back into English and I was a wreck, so I don't want that to happen to you. Maybe you know how that feels already. Let me give you some suggestions to get you started thinking in English.

 

First let's start small. Understanding everything in English and being able to respond in English is like a big meal. That's a lot of vocabulary or a lot of food to digest, right? So let's start by taking small bites and digest thoroughly. So start by doing small daily activities in English. So for example, every day I take my dog for a walk or sometimes for a run, so sometimes I talk to him usually in Chinese, but sometimes just to really confuse him, I talked to him in English. And instead of saying ”,出發”, I'll say "come, let's go.”So you could do this in English. Maybe you have a pet, or if you don't have a pet, there's other ways too. I bet you have a phone. If you have a smart phone, you could set that in English. So that every time you open up your phone, there's English vocabulary for you to work with. This is an example of an everyday activity, probably multiple times a day you're looking at your phone that you could do in English. And maybe there's other thing that you can think of too. So what are some other suggestions of small daily activities that you could do in English. Comment! Let me know what you think.

Okay, next, listen to more English. This doesn't even have to take up more of your time. You can give yourself an immersive experience in English no matter where you are. Open up your laptop, or your smart phone and download some podcasts in English, or listen to internet radio, or put on a video on youtube or on Netflix in English and play it in the background while you're doing other work that doesn't require intense focus. I love doing this when I'm just doing housework or like organizing stuff around my room or my office whatever. I will listen to music in other languages because I love learning the lyrics to songs in other languages that I want to learn. So most recently I was listening in English to the song called let it go which is a famous Disney song I highly recommended. But anyway let me continue with tips for thinking in English.

Three, try guessing or planning what native English speaker are going to say in that next conversation or in that presentation or whatever situation that you're going to be in in English. So when you predict based on your life experience what you think people are going to say, you will be more prepared and more confident. You're preparing your brain to receive that information and you'd be surprised probably like eight out of ten times you're going be correct. Now don't get too attached to your prediction because of course other people don't know that script going on in your head, so be prepared for something different that come out of people's mouth. But just by exploring the different options or your prediction or guess of what thing will happen, you're gonna feel way more confident and you're gonna be able to process that information faster and to think in English yourself because you already thinking when you predict what's going to happen in a conversation.

Four, stop learning exclusively through translation, especially once you're out of your beginner English class, we have to learn through association, through experience through observing, watching, listening through touching, through your life experience. You have to associate the word with meaning and not English word with your native language word. Okay, words are just letters. Okay, the real true meaning is what you understand and then you can attach that to the word. Okay, so“book”is not necessarily libro in Spanish , it's a thing with pieces of paper and writing that I can read and learn from. So I hope this is making sense, but you have to stop learning exclusively through translation.

And next very closely related, number five is to stop using a bilingual dictionary. The best use of your bilingual dictionary where there's English and then your native language is actually as like a coaster where you put your coffee cup on top of your table, so it doesn't leave a circle on your table, that's the best use for it. Because if you continue to use this bilingual dictionary to learn vocabulary in English, you're always going to be practicing translation. So just use that thing as a coaster or whatever and use a monolingual dictionary instead. Monolingual means one language, so English to English and you're going to exponentially expand your English language vocabulary when you do this.

Next, number six, label object in your environment in English. You can just do this in your head. It's super simple. It's fast and easy, doesn't cost anything or you could actually write words on paper and tape those labels right to the objects or use sticky notes. And for example, if I see a book and I'm learning Spanish, then I would write on my sticky note libro. Put a label on everyday objects. This is really especially helpful for beginners, intermediate level English learners, but it can be fun to do, just to remind yourself to think in English at any level.

Number seven, talk to yourself in English. When you talk to yourself out loud, it does so many good things for you. Not only are you going to practice your pronunciation, your speaking, your vocabulary, your fluency, but you are developing that  thinking and English skill. So what kind of things should you say when you're talking to yourself out loud in English and when should you do this. Well, first of all, I would suggest doing this perhaps in privacy in your own home, maybe not around your co-workers or people that might think you've gone crazy. So what do you tell yourself? Well, you can ask yourself questions. For example, right now I'm thinking what am I going to eat for lunch today. So if I trying to improve my Portuguese, I might think to myself and say out loud…It's okay if you make a mistake talking out loud to yourself, if your grammars not perfect, if your pronunciation is not perfect, it's okay because the point is not to be perfect, the point is for you to develop that habit of thinking and speaking the language. So it's totally okay, just make a mental note of what you're not sure about, if you're not sure if you're supposed to use like the article duh or whatever it is you're not sure about, then you could ask someone, just like I asked you in the comments, you could ask your native speaker friend, your teacher or do some research online. Another way, I really love to talk to myself out loud in languages I'm learning is to sing a song. So I mentioned earlier that I was listening to a song called ….which means you will cry, It's kind of a sad song actually, but I love to actually sing it when I'm just doing house chores or walking my dog. I'll just be like (singing)….so I'm not a great singer, so I'm going to stop, but just to give you an example that is what I love doing and I might even mix in some salsa dance moves while I'm singing.

Eight, just start thinking in English with a mantra or motto or some phrase that just gets you started, like on autopilot, automatically. So my phrase might be I am improving my English every day and I would say that in English out loud to myself or just think it, okay. If I'm learning Portuguese, I might say to myself……..with emotion is really important. Really, really important. Even if I look crazy it doesn't matter. It does help you and it lift your spirits and it gives you energy to improve your language skills.

Finally, number nine, our last tip to help you think in English is to just do a little bit each day. So don't force yourself to think in English everyday from the get-go or the beginning, just start with 30 seconds. I'm sure that you can think in English for 30 seconds. You could set an alarm, maybe everyday at nine a.m. you're going to think in English for 30 seconds. So you know on your phone, put an alarm for nine a.m. and title it think in English and then set your timer for 30 seconds and just think in English, no matter how simple or how silly it is. You can just say hello to yourself over and over and over for 30 seconds, if that's the best you can do. I know you can do better. I know. But it's just an example that it doesn't matter how complicated your English is when you train to think in English. What does matter is that you start and that you are consistent, so do a little bit every day and you're going to be thinking in English all day long in no time.

If you loved these suggestions, let me know in the comments. Share this video with your friends or learning English or maybe your friends who are learning other languages, because these tips totally apply to any language you're learning.

Thank you so much for watching. Be sure to subscribe to go natural English here on youtube. Visit the website GoNaturalEnglish. com. And thank you, muah, love you guys. I'll see you again soon. Bye for now. 

空 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

從楊定一說的話中
我的體悟,分享一下😊

(一)

宇宙不會有錯

我的過去、現在、未來

都沒有錯

I belong to something larger than me.

We all belong to something larger.

我屬於它,相對於它的永恆,我是永恆中的一瞬間,但是必然存在的瞬間,我所經歷,即將經歷,現在經歷,都是必然的

過去帶領我到現在,我不知道現在的所有會帶領我到哪,

是否到國外,我不知道,或許會去,或許不會,或許會開心、難過,但就是如此,而一切都好

現在我或許會認真查詢出國,或許不會,或許不安徬徨,或許我仍在追求,或許某天我不追求,或許此刻我所思所想

宇宙不會有錯

 

心可以安

即使我渴望、害怕、懶惰.........

一切都理所當然

我的生命,我的所有,屬於永恆,時間的流逝是大腦的錯覺,過去、現在、未來,都是必然

我不需要解釋現在的意義,未來的安排不是現在的我看的見的

 

過去也都安排好,過去都是必然

世界的所有,大腦的所有,身體的所有,每一個人都安排好

 

它會把我安放在屬於我的位置,所有都被安放好,都已經存在了,我的過去、現在、未來都已經存在了,就像灑出一盤沙子,沙子落到地板,每粒沙子,盤子是沙子的過去,然後現在的地板,地板上沙子的排列,不需要解釋,而沙子的未來不知道

We belong to something larger than us.

我們屬於它,看不清它的全貌,未來也屬於看不清的一部分,未來之外,看不清的無數,都安排的好

它沒有時間,是過去,是現在,是未來

 

即使寫下這些時

我感到不安,我未能完全接受

但這也都安排好了

大腦無法理解的悖論

但心可以知道

空 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

本篇單字有超連結~點擊可查看 :)

House of cards 的背景知識  ←請點擊連結

There are two kinds of pain:

The sort of pain that makes you strong, or useless pain. The sort of pain that's only suffering. I have no patience for useless things. Moments like this require someone who will act, who will do the unpleasant thing, the necessary thing.

There, no more pain.

世上有兩種苦痛:

一種會讓你變得強壯,另一種是無用的痛,只讓人煎熬。我沒耐性應付無用的事物。這種情況需要一個果斷的人,能做別人不願意做的,必要的事。

好了,不會痛了。

Oh, President-elect Garrett Walker. Do I like him? No. Do I believe in him? That's beside the point. Any politician that gets 70 million votes has tapped into something larger than himself, larger than even me, as much as I hate to admit it. And look at that winning smile, those trusting eyes. I latched onto him early on and made myself vital. After 22 years congress, I can smell which way the wind is blowing.

總統當選人加勒特·沃克。我喜歡他嗎?不喜歡。我相信他嗎?這不是重點。任何能贏得7000萬票的政客,擁有的權勢大過他本人,也大過於我,就算我不想承認。看看那勝者的微笑,那些充滿信任的眼神。我早些時候就跟他搭上線,成為他的得力助手。在國會混了22年,我早摸清了局勢。

Oh, Jim Matthews, his right honorable vice-president, former governor of Pennsylvania. He did his duty in delivering the keystone state, bless his heart, and now they're about to put him out to pasture, but he looks happy enough, doesn't he? For some, it's simply the size of the chair.

吉姆·馬修斯,他那剛正不阿的副總統,前賓州州長。他稱職的拉攏了賓州選民,願神眷顧他,他們這會打算扔下他,但他看起來還真開心,不是嗎?對某些人來說,位子的大小才是最重要的。

Linda Vasquez, walker's chief of staff. I got her hired. She's a woman, check, and a Latina, check, but more important than that, she's as tough as a two-dollar steak, check, check, check. When it comes to the white house, you not only need the keys in your back pocket, you need the gatekeeper.

琳達瓦斯奎茲,Walker的參謀長。是我幫他謀得職位。她是一個女人,打勾,一個拉丁裔,打勾,但最重要的是,她夠強悍,打勾,打勾,打勾(符合所有條件)。想要入白宮,靠的不僅是你口袋裡的大門鑰匙,還得找個看門人。

As for me, I'm just a lowly house majority whip. I keep things moving in a congress, choked by pettiness and lassitude. My job is to clear the pipes and keep the sludge moving. But I won't have to be a plumber much longer. I've done my time. I backed the right man.

Give and take. Welcome to Washington.

至於我,我只不過是一個小小的眾議院多數黨黨鞭。我負責在黨間鬥爭的國會中推動議案。我的工作就是讓管道通暢,保持污泥移動。但我很快就不用再當一個水管工了。我熬出頭了,支持了正確的人。

有捨有得。歡迎來到華府。

空 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Recipes

秋冬

1.提升免疫力

秋冬季節變化、流行性感冒易發生,維持正常作息、均衡飲食,疾病不易上身。

2.戴口罩

保持臉部溫暖,減少被傳染的可能

3.皮膚保濕滋潤

否則乾癢脫皮→抓→破皮→感染發炎→留疤

4.注意保暧

尤其是早晨起床時。養生之道強調順應四時,秋冬收藏,古書裡曾提到:「冬季,要早睡晚起並等待天明、要養精蓄銳、要去寒就溫。」建議民眾秋冬季節稍稍晚一點起床出門,也不要做太激烈的活動。

5.不少老人家在睡覺時,易出現小腿抽筋的現象;通常是因電解質不平衡所造成。小腿若抽筋,可以在睡前做拉筋運動,或是穿長襪睡覺,包住小腿肚,增進血液循環,就不會易抽筋。

6.可以多做深呼吸,吐出污濁的氣,吸進新鮮氧氣,進而改善肺部的氣血循環。(若該區空氣汙染嚴重則不建議如此)

7.過敏性鼻炎患者起床時,一吸到冷空氣就打噴嚏。因此,早上醒來不要馬上把腳踩在地上,應先把口罩戴上,讓鼻腔黏膜適應溫度再起床,就可以改善症狀。

8.氣喘、過敏性疾病的患者,若是能注意環境,減少過敏原的產生(棉被曬曬太陽),並做好保暖的工作,就可以降低疾病發作的機會。冬天適度走走,不要都不動。

 

補充營養品

1.綜合維他命

感冒消耗體力多,可以補充B+C,縮短病程,提升免疫力

2.魚油

血管軟化、穩定血壓

 

季進補:

1.菊花南薑:滋養肺臟

2.蜀葵:滋潤氣管黏膜

3.一些緩解過敏的食材

 

季進補:

旨在藏熱而不是藏脂,藏熱應補腎水腎氣 

1.冬蟲夏草:滋腎陰補腎水,促進血液循環

2.人參:補腎氣利腎陽,去寒就溫,促進血液循環

3.山楂:舒緩血壓

4.膳食纖維、酵素:助消化

5.適量食用利尿的食物:代謝多餘水份,有利血壓

6.紅景天:促進血液循環

 

小食譜 -雙紅保肝茶

材料:乾山楂300克、紅棗60個(10次使用份量)

作法:

1. 把山楂分成十份,每份配六個紅棗,一起放入茶包袋中。

2. 每次取一袋,滾水沖泡,燜二十分鐘後當茶飲,可以重複沖泡。

小提醒:痰多咳嗽、有口腔潰瘍的時候不要喝這款茶

 

慢性疾病患者注意

1.小心錯誤的飲食造成慢性病患的負擔

高熱量、高油脂及高鹽分的飲食,是慢性疾病患者秋冬飲食調配的大忌,尤其是各類的火鍋料理;另外糖尿病患則要特別注意遠離精緻食物、甜點、薯條等,易讓血糖急速上升的食物。

2.按時服藥

患有高血壓、糖尿病的人,冬天時一定要按時服藥穩定病情,如果沒有把病情控制好,很容易引發中風或心肌梗塞。

3.早晚量血壓

糖尿病等高危險群一般一星期量1次血壓就行,現在最好早晚各量1次,以免血壓過高,引發中風或心肌梗塞。血壓最基本要維持在收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱以下;若是過高,應休息20分鐘再量1次,如果2次的血壓都過高,就要服用降血壓藥物。

4.注意保暖

根據統計,中風的患者最容易在清晨發病,因為血壓在凌晨4、5點最高,若是在寒冷的冬天起來,溫差太大,就很容易中風。因此,冬天時最好不要早起,醒來時可以稍微賴一下床,讓剛醒來的身體熟悉周遭的溫度,再離開被窩。

5.延後晨運時間

平時有晨運習慣的老年人,千萬不要在清晨4、5點就出門運動,冬天時應延後到7、8點以後,等溫度上升一些,或是太陽出來再出門,以免溫差過大,導致中風或心肌梗塞。

6.盡量不要泡湯

有心血管疾病的人不適合泡湯,因為在忽冷忽熱的環境裡,很容易引起中風或心肌梗塞。若非泡不可,只要泡手、腳就好,千萬不要泡到心臟;此外,起身時,動作要慢,以免一下子溫差過大。

 

懷孕媽咪注意

       懷孕之後免疫系統有所改變,因此會比沒有懷孕的時候更容易被傳染感冒,罹患流感可能影響胎兒的健康,或導致早產等其他的問題。流感病毒每年都不同,所以不要以為去年接種過流感疫苗就可以一勞永逸。如果孕媽咪已經罹患感冒了,要等到痊愈之後才能接種流感疫苗。

       流感疫苗很安全,不但可以幫助孕媽咪避免感冒,胎兒也能因此擁有抗體,這些抗體會持續留在胎兒體內直到他們出生後幾個月。孕媽咪適合接種的流感疫苗是用非活性病毒做成的,要避免含有活性病毒的疫苗。除此之外,在美國的孕婦和六歲以下的孩童都只接種不含乙汞硫代水楊酸鈉(thimerosal)的疫苗,乙汞硫代水楊酸鈉是一種含汞的防腐劑,可以避免細菌、黴菌孳生。目前有少數研究報導指出乙汞硫代水楊酸鈉可能會導致自閉症,雖然沒有有力的證明可證實這個理論,孕媽咪還是小心為妙。

               對蛋過敏的孕媽咪也要特別注意,流感疫苗可能會引起對蛋過敏的人過敏反應,但那並不代表對蛋過敏的孕媽咪就不能接種流感疫苗,因為每個人對蛋的過敏程度不同,建議對蛋過敏的孕媽咪在接種流感疫苗之前先跟過敏科醫生談談。

 

秋冬’s diseases

總論:

              當氣溫逐漸下降,人體需維持原本的機能狀態又得應付自然狀況的改變,相對使得維持原本的機能狀態能力下降,亦即免疫力降低,最快速影響的就是呼吸道防禦的功能減弱,容易引起一些呼吸道的疾病,如咳嗽、感冒、氣喘等;

                再來就是因為天冷而使得身體微血管收縮,血液循環變弱,也容易引起心血管疾病的誘發,而體溫維持不易的幼兒與老人,以及心臟病、高血壓性疾病患者更是首當其衝,所以應當注意四肢的保暖和充分的休息,也必須避免因寒冷兒緊閉門窗,造成空氣的不流通

        無論中、西醫,都重視飲食的均衡、正常的作息、適當的運動及心理的調養,各項方面取得平衡,就是健康的不二法門,”預防勝於治療”強調出保健養生的重要,保健養生的目標就是求得身心平衡的健康狀態。

  

秋燥傷肺:感冒、過敏性鼻炎、氣喘好發不斷

1.咳嗽

秋天乾燥,喉嚨容易乾癢而咳嗽。

2.過敏性鼻炎

秋天時熱時涼,早、晚溫差大,讓過敏性鼻炎在早晚時,發作得厲害,會噴嚏不斷、鼻涕直流及鼻塞。

3.氣喘

秋天時熱時涼,早、晚溫差大,過敏體質除了過敏性鼻炎之外,氣喘也是好發的毛病。

4.上呼吸道感染(感冒)

      晚秋入冬之後,氣溫乾冷,是病毒喜歡的環境,所有引起上呼吸道感染(感冒)的病毒會有所作為,包括黏病毒、流行性感冒病毒、擬流行性感冒病毒等家族,所引起的症狀,通常比一般的感冒還要厲害。病人常有發燒、頭痛、全身酸痛及倦怠感,這時我們可以用一些天然食材來提昇免疫力。

      有些人在急性症狀改善消失之後,還發生所謂「病毒感染後症候群(post-viral syndrome),心情變得沮喪、憂鬱、容易疲累,也顯得無精打采,如此持續數週甚至數月。這時我們可以用一些舒緩焦慮的洋甘菊、聖羅勒來解除秋天莫名的「秋心」。

 

十月寒露霜降-冬季氣溫降低

心血管健康受挑戰!

1.室內外溫差大,四肢血管遇冷收縮,使得中央血壓升高,心臟負荷增加,增加腦溢血和心肌梗塞發作機會。氣溫下降時,會引起心臟冠狀動脈收縮,尤其在心臟血管已有動脈硬化狹窄處,更易受到寒冷天氣刺激而縮緊,造成血流不順暢,加劇心肌缺氧、心絞痛症狀。

2.國人講求冬令進補,一般印象中不外乎是薑母鴨、當歸鴨、羊肉爐、麻油雞、十全大補湯等,這些讓人感覺起來暖烘烘、熱呼呼的補品,卻也隱藏了高血脂、高熱量的危險性在裡面。重鹹導致了血壓升高,高熱量又導致了血脂升高。因此在補品的選擇上就必須相當注意,尤其慢性病患者,當然,善用藥膳飲食有助於補充在冬天易流失的熱量,提高人體的抵抗力,但也必須注意隨之而來的肥胖,以免造成身體多餘的負擔。

3.冬季體內水份蓄積較多,水份多即血量多,血量多即血壓高。

4.清晨5~9點,是血壓變化最大的時候。若是夜間血壓降太低,清晨又突然升高,就可能導致動脈粥狀塊的破裂,發生血栓,造成血管狹窄及阻塞,導致中風。

5.人在寒冷的天氣中,會因為寒冷而顫抖,身體會消耗能量以產生熱量,此時心臟工作量會加倍,而增加心肌梗塞發作機會。

6.冬季容易罹患呼吸系統毛病,如:上呼吸道感染、支氣炎、肺炎與氣喘等,都會加重原有心臟血管疾病病情。

肌膚乾燥

停經後婦女皮膚乾燥問題是同年齡層男性的2~3倍

停經前:女性荷爾蒙使得(1)真皮變厚,利於保濕(2)皮脂腺分泌增加,不易乾燥

更年期:荷爾蒙減少,皮膚變薄、乾燥、沒有光澤。

四肢末梢供血不足,抽筋

氣候進入冬季,則四肢末梢容易供血不足並造成手腳冰冷,甚至是夜間抽筋疼痛難耐的狀況。

   

資料整理自:

優麗安萊舒食分享

仁愛醫療財團法人

大紀元

女人迷Womany

早安健康

空 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

以下內文皆整理自網路,僅產品舉例為個人添加,只是個人的小小筆記~

皮膚科 王修含 醫師 ← 內容詳盡,大多內容引用此,請大家支持正版網頁!!

康健雜誌71

保髮堂

 

症狀

頭皮發癢、頭部脫落的皮屑增多,通常不會危害健康,但會造成社交與人際關係的困擾

 

成因

正常皮膚需要約1個月的時間才會逐漸成熟,並以肉眼無法察覺的方式脫落,而頭皮屑患者的頭皮部位,這個時間會縮短至2~7(頭皮細胞過度代謝,角質化不完全)形成肉眼明顯可見的大塊白色皮屑。

要處理頭皮屑的問題,需先找出造成這個問題的原因。

建議還是皮膚科專科醫師先行診察,確定病因再加以治療。

 

1.脂漏性皮膚炎:

是頭皮屑最常見的原因,而且頭皮屑也是頭皮脂漏性皮膚炎最常見的症狀。

皮屑芽胞菌,種類包括:

Malassezia furfur (舊名Pityrosporum ovale)Malassezia globosa

醫學上還不能完全證實馬拉色菌在頭皮屑的問題上扮演一個要角,但根據臨床研究指出,健康正常的頭皮皮脂腺,含有40-50%的皮屑芽孢菌,頭皮屑患者含有70-75%的皮屑芽孢菌,脂漏性皮膚炎患者的含量更高達80%以上

這些皮屑芽孢菌平常分布在皮脂腺分泌旺盛的部位,依靠吸收皮脂腺分泌油脂維生,當其量少時,還能與人體皮膚和睦相處,頭皮出油多,導致其過量繁衍,這些真菌會代謝皮脂內的三酸甘油酯,形成油酸(oleic acid),當油酸滲透進表皮的角質層後,會使某些體質較敏感的人,發生皮膚的發炎反應,進而干擾角質細胞的生理恆定,導致不正常的脫落反應,誘發頭皮屑。

 

2.乾癬

頭皮乾癬的表現與頭皮脂漏性皮膚炎很相似,因此常被誤認為脂漏性皮膚炎。比脂漏性皮膚炎造成的頭皮屑還厚且更持久。某些含有焦油成分的洗髮精,對頭皮乾癬與脂漏性皮膚炎皆有效果,但大部份的「抗屑洗髮精」則效果不佳,需請皮膚科醫師開立外用或口服藥物治療,亦可搭配特殊波長的紫外線光線療法。

 

3.黴菌感染(頭癬)

 

4.精神緊張焦慮、壓力大、睡眠不足

充足的睡眠可以促進皮膚正常的新陳代謝,壓力大、睡眠不足產生的神經傳導物質可能刺激皮脂分泌更多的油,更滋養頭皮微生物的生長。很多人有經驗,熬夜後頭髮特別容易油膩發癢。

 

5.免疫力差(易被感染)

 

6.遺傳因素、賀爾蒙

 

7.洗髮精酸鹼值不當

一般情況下,皮膚表面的pH值維持在4~6,頭皮維持在4.5~5.5。廉價洗髮精的化學添加物會使頭皮的pH值發生變化,破壞頭皮的酸鹼平衡、使頭髮結構改變,並為微生物的生長、繁殖創造了條件。這些超出頭皮可以承受的強酸或強鹼物質會引起頭皮的刺激反應,如紅斑、頭皮癢、頭皮屑、掉髮等。研究發現,在沒有改變其他皮膚因素的條件下,鹼性產品會使皮膚或頭皮表面的pH值上升,從而引起濕疹、變異性皮炎、感染性疾病等皮膚病。好的合格洗髮精的pH值在6.5~7.5之間,而一些劣質洗髮精pH值則為9,呈鹼性。

 

8.辛辣、菸酒、咖啡、油炸食品

香菸會引起荷爾蒙的平衡失調,促使血管收縮,血液循環不佳,讓頭皮屑症狀愈加惡化。辛辣飲食,菸酒無度影響營養物質的吸收,有害物質吸收後影響身體代謝。因此,要多吃青菜,水果,少吃油膩、含糖高的食品。

 

9.過度清潔

過度洗髮可導致頭髮乾燥缺水,反而會加重頭皮屑

 

10.某些化學物品

洗髮水、美髮產品(如染髮、美髮藥劑)導致過敏或接觸性皮膚炎

 

改善方法

1.在生活型態方面,可進行一些調整,例如採取紓壓措施緩解緊張習慣、良好的營養、增加洗頭次數、避免使用髮雕或髮臘之類的產品,對頭皮屑有改善的輔助效果。

 

2.使用抗頭皮屑配方

如果平常的洗髮精無法奏效,可以改用抗頭皮屑配方。

*這類的洗髮產品通常要持續使用才能維持效果,至少要使用一個月以上,每周使用2-3次以上(每天用焦油洗髮精或其他抗頭屑配方會導致發質粗澀,建議與一般洗髮精交替使用)

*每次洗髮時讓洗髮精停留在頭髮,以指腹輕輕按摩頭皮約5分鐘(勿抓頭皮),加強頭皮吸收其抗屑成分。

*若使用肥皂洗頭,肥皂會與頭皮和頭髮的油垢起皂化作用,形成皂垢沈澱,如果沒沖洗乾淨,頭皮屑反而更嚴重

 

(1) ketoconazole

分類:imidazole

機轉:抑制黴菌合成ergosterol (麥角固醇)的能力,讓黴菌無法形成細胞膜

      具有廣效性抗黴菌(真菌)的效果

治療:汗斑、脂漏性皮膚炎

劑型:藥膏、藥水、洗髮精等外用劑型

使用:讓藥劑在皮膚上停留一段時間再沖掉

產品舉例:仁山利舒2%抗屑加強型(819)、凱蕾2%抗屑配方(385)

 

(2) zinc pyrithione (ZP)

機轉:1.具有抗黴菌的功能,可抑制皮屑芽胞菌

           2.調控皮膚的角化功能,使頭皮表皮角質化、皮脂分泌功能正常化。

治療:汗斑、脂漏性皮膚炎

劑型:去頭皮屑的洗髮精

產品舉例:海倫仙度絲去屑洗髮乳(含有效成分1.0w/w

 

(3)焦油(tar)

來源:煤焦油(coal tar)是製煤過程的產物

機轉:減緩不正常的表皮代謝速度

副作用:頭髮乾燥、分叉(因此洗到沒有頭皮屑時應該停止,可輔以護髮素)

治療:脂漏性皮膚炎、乾癬

使用:在頭上起泡後,靜待5~10 min,使焦油有機會發揮功效。不用擔心焦油不

好聞,現在有許多新配方好聞多了。

 

(4)二硫化硒(selenium sulfide, SeO2)

機轉:1.抑制皮屑芽胞菌

           2.減緩表皮角質化的速度

劑型:去頭皮屑洗髮精

 

(5)水楊酸(salicylic acid)

機轉:溶解角質

副作用:頭皮乾燥(可洗髮後搭配潤髮成分)

產品舉例:Alpecin雙效咖啡因洗髮露($349

 

(6) piroctone olamine (piroctone ethanolamine)

治療:黴菌感染,可用來處理因皮屑芽胞菌造成的頭皮屑問題

產品舉例:施巴油性洗髮乳(449)Alpecin雙效咖啡因洗髮露($349

 

(7) ciclopirox olamine (CPO)

機轉:1.抗黴菌

           2.抗發炎

治療:脂漏性皮膚炎、頭皮屑

研究:比較CPOketoconazole洗髮精的效果(J Dermatolog Treat. 2007;18(2):88-96.),發現CPOketoconazole同樣有效,且患者整體改善的程度較優。

 

3.小補充

(1)每次都洗兩回

*洗髮精殘留在頭皮上,會對肌膚造成傷害。沖洗乾淨是非常重要的。

第一回:使抗頭皮屑洗髮精在頭上起泡沫,然後先洗身體,使抗頭皮屑配方有充分的時間發揮作用。等身體洗得差不多時,將頭髮粗略地沖洗。

第二回:迅速在洗一次。將留下輕微的藥性配方,繼續發揮作用至下次洗頭髮時。

 

(2)最好每隔數月改用其他品牌,以維持其效果

若你發現某種品牌的洗髮精對你有效,可以繼續使用。但小心你的皮膚可能適應洗髮精里的成分。

 

(3)去頭皮屑藥

睡前,將藥抹在頭皮上,戴上浴帽。早晨醒來後,將它沖洗掉。雖然你可以每晚使用,但建議一周使用一次即可。

 

(4)頭癢時

不要用指甲抓,應使用柔軟刷毛的梳子輕輕地梳頭。

 

4.天然草本植物

目前有科學研究指出有抗菌及抗發炎的效果,如以下所述:

(1)紫草:可抗發炎以改善潰瘍、扭傷及關節炎,也可治療粉刺、座瘡等皮膚炎

(2)甘草:可抗發炎以改善口腔及腸胃道潰瘍,也可抗病毒以抑制各式疱診

(3)柏樹:可改善粉刺、毛孔阻塞、皮膚炎、 濕疹及乾癬,也可平衡油脂分泌

(4)茶樹:可以抗細菌及真菌,也可平衡油脂分泌

(5)車前草:具有解毒、抗菌、抗發炎、止血等功效,同時具有抗血脂的效果

(6)雷公根:可抗發炎以改善潰瘍、抗焦慮、抗菌、抗病毒及治療外傷等功效

 

5.網上偏方 壹讀

萬芳醫院蔡秀欣醫師:「如果覺得舒服,試試無妨,但很難去除頭皮屑。用一些刺激的東西抹在頭皮上,只是以痛的感覺取代頭皮癢,而不是止頭皮屑。而且,對以經發炎的頭皮,刺激性物質只會更惡化發炎的情形。」

1.陳醋

用陳醋洗頭後再用清水洗乾淨,堅持數次。取陳醋150ML,加溫水1KG,充分攪勻。用此水每天洗頭1次,去頭皮屑止癢,防止脫髮,減少頭髮分叉。

2.洋蔥

將一個搗爛的洋蔥頭用乾淨的紗布包好,將它反覆揉擦頭皮,使洋蔥汁滲入其間,待24小時之後,再用溫水洗頭,止頭癢、去皮屑,連用幾次可見效。

3.啤酒

先用啤酒將頭髮打濕,15分鐘後用水沖洗,再用洗髮水洗凈。每天兩次,3天為一個療程。兩三個療程後頭皮屑會減少。

4.鹽硼砂

用食鹽、硼砂各少許,放入盆中,加適量水,溶解後洗頭,可止頭皮發癢,減少頭屑。

空 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

引用自yahoo知識答(作田郎~~甲龜田a目鏡實務)

*萬一角膜灼傷,應立刻使用大量生理食鹽水沖洗眼睛,並停戴一週待其康復

*避免鏡片破掉:

  1.夾子尾端尖銳,保護套不可拔掉。用久保護套會破損,應適時更換

  2.使用多功能藥水者,藥水倒半滿即可,完全覆蓋隱眼。

   建議在桌面旋轉蓋上盒蓋,拿在手上蓋盒蓋容易傾斜,導致鏡片漂到邊緣蓋

   上時被夾破;使用雙氧藥水者,盒子拿在手中水平擺放,鏡片放正中央,

   輕輕蓋上水籃〝喀一聲〞即可

  3.戴隱形眼鏡時勿揉眼睛

 

必備:

1.生理食鹽水

2.浸泡液(保養液) 可用來代替清潔液使用

(1)多功能保養液:國際大廠品質相對較有保障,每瓶售價大約$180~$210

例如→視康水感(保濕效果好)、博士倫、瑞霖、愛爾康

(2)雙氧藥水:殺菌力強,不適合變色片、放大片使用,容易使有色鏡片褪色。

                                                 每瓶售價大約$220~$250 (不同廠牌藥水不可對調使用)

例如→  a.視康AO、金雙氧:使用白金環中和雙氧還原成水

            注意1.應使用雙氧專用水盒(直立圓筒狀)

                    白金環不可以拔掉,否則沒辦法中合成水

                   2.白金環有使用效力,每換一瓶藥水白金環要跟著更換

                   3.不同廠牌的白金環不可對調使用

                   4.除非廠商有特別申明,中和時間最好超過  6 hr

                   5.取出配戴前,最好搖一搖水盒,避免殘留藥水中和不完全。

            b.愛視潔:使用中和錠中和還原

 注意1.應使用專用水盒。

          記得要丟中和錠,早上水盒內的水會變成粉紅色。

          如果還是透明的、沒變色,代表忘記丟,暫時不要配戴。

        2.藥水量和中和錠是配合好的,如果中和錠不夠用或有剩下,

          請調整每次倒藥水的劑量。

        3.不同廠牌中和錠不可對調使用

        4.愛視潔只需4小時中和

        5.取出配戴前,最好搖一搖水盒,避免殘留藥水中和不完全。

選配:

1.清潔液(手洗液):很小瓶,例如愛爾康清潔液$130/瓶左右

2.去蛋白片(酵素片):拋棄型不用,長戴型隱形眼鏡必備

 

軟式隱形眼鏡清潔保養方式:

配戴:

洗手+擦乾

→取鏡片

→食鹽水沖洗 (少部份人以食鹽水沖洗後配戴會有刺激感。建議改用視康水感代替食鹽水就不會再刺痛,同時有保濕功效)

→配戴

→將前晚浸泡藥水倒掉,並用自來水沖洗(水盒應每週自行熱開水浸泡消毒)

→水盒乾燥擺放:沖洗後的水盒不要蓋上盒蓋,拿面紙上下墊著、蓋上,自然乾燥,以免細菌滋生

卸下清洗:

洗手+擦乾

→卸下隱形

→搓洗:以清潔液或多功能保養液搓洗

              搓洗方式(右撇子):隱形眼鏡放在左手手掌,點藥水3滴左右,用右手

                                食指指腹貼平壓著鏡片,延左手中指、手臂一直線方向左右往復搓洗若

                                干次(手指切勿圓圈旋轉方式搓洗,易破)。如果鏡片有捲起現象,要攤

                                開再搓洗以免鏡片搓破。最後再換另外一面,用同樣的方式再搓洗一次。

→食鹽水沖洗

(去蛋白):每週以多功能或食鹽水專用酵素片去蛋白1次。

                                             食鹽水加入2顆酵素片浸泡30 min~3 hr,以1~2 hr為佳。

                    (大多數眼鏡行會教客人使用多功能保養液與酵素片一起浸泡到早上,

                                              不建議。泡太久被分解的蛋白碎片會回滲,效果較差)

                                              時間到了撈起隱形,用食鹽水沖洗,另外把水盒內藥水倒掉,再注

                                              保養液浸泡到天亮。

                                              雙氧藥水有其專用的酵素片,與雙氧藥水合併使用,泡到天亮,

                                              但不建議使用。還是建議使用多功能或食鹽水專用酵素片2片,

                                               配合食鹽水比照上述方法去蛋白(以雙氧或多功能水盒浸泡均可)

→保養液浸泡殺菌(多功能保養液or雙氧藥水

空 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

引用自小林眼鏡

潤滑液(即人工淚液)

可做為眼睛與鏡片之間的潤滑液,使透氣性差的隱形眼鏡,或硬式隱形眼鏡產生親水性較佳的狀況,使眼球無乾澀的感覺,並保持濕潤的鏡片,使配戴隱形眼鏡更舒適。

 

清潔液

清潔液是一種界面活性劑,對於鏡片上的油脂、淤積物的清潔,清除效果較佳,但對於蛋白質的沉澱清洗力則略遜一籌。一般硬式隱形眼鏡表面會沾有油脂污垢;軟式隱形眼鏡由於有透氣孔,因此汙垢會嵌於氣孔中,而降低鏡片的明晰度,所以,配戴隱形眼鏡的消費者每天一定要使用清潔液來清潔鏡片上的污垢。

部份產品可以軟硬通用,若標名限用硬式或軟式者則不可共用。尤其,硬式鏡片清潔液之成分酸鹼度和軟式不同,若誤用容易導致鏡片弧度變形或材質損壞,甚至配戴者之眼角膜受傷。

 

去蛋白質酵素片

為徹底清潔隱形眼鏡片,應定期以去蛋白質酵素片來清洗沉澱於鏡片上的殘餘蛋白質。

 

消毒液

由於鏡片上沉積的油垢、蛋白質是細菌滋生的溫床,所以每天在摘下隱形眼鏡後,還需用消毒液來清洗及浸泡。
 

生理食鹽水

可作為加熱消毒時或用來沖掉清潔液、消毒液以及配戴前沖洗鏡片使用。目前市售的生理食鹽水有含防腐劑及不含防腐劑兩種。對於不含防腐劑的生理食鹽水建議最好在短時間之內用完。以防止細菌污染食鹽水。

 

保養液

硬式、硬式高透氧鏡片專用浸泡液:

1.濃度較高

2.具防腐劑→硬式材質幾乎不吸收藥物,以生理食鹽水可以輕易沖淨表面附著的防腐劑成分

3.有黏稠的表面潤滑劑→增強鏡片親水性及舒適性

軟式鏡片浸泡液:

1.濃度較低→多孔性材質易吸收高濃度藥劑而使鏡片受損、眼內灼傷或發炎

2.不具防腐劑→多孔材質易吸收防腐劑(浸泡一夜的鏡片內,防腐劑濃度可達到原來藥水濃度的數十至數百倍)

空 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

有我沒講到的內容的網頁,有興趣可點入看看:)

尤其是商品我只隨便挑了幾個介紹

皮膚外科醫師

不務正業小藥師

這網頁有一點商品介紹

信隆大藥局

這網頁有介紹各種不同的灰指甲類型,也有商品介紹,推薦點入~

土土藥師逛藥妝

灰指甲和香港腳是兄弟,這網頁有講一些香港腳的藥

前言:

灰指甲治療已有很大進步,患者只要耐心配合醫生接受治療,多數患者可痊癒,且可避免因自己染病,傳染給家人。

特徵:

正常指甲: 色澤透明、帶點粉紅色

罹患灰指甲: 色澤偏黃、灰褐、甚至是綠色,看起來濁濁的,生長緩慢,還容易碎裂、掉皮屑,甲板變厚,嚴重者會變形、粗糙或與甲床分離。

*  大多數患者不痛不癢

*  灰指甲並非僅會感染腳趾,手指也可能被感染,但腳趾的發生率高於手指。

      最好發的趾頭,根據統計是右腳的大姆趾。

*  灰指甲侵犯年齡是不分老少、不分男女,各個年齡層都可能發生,但老人確實盛行率最高。  

     約有1/4至1/3是在家中被感染,ex: 一名2歲小朋友罹患灰指甲,追查原因發現小孩的

     父親有香港腳及灰指甲,推測孩子就是在家中遭父親所傳染。

併發症:

1.變形的趾甲容易嵌入甲溝造成急性甲溝炎蜂窩性組織炎

2.黴菌以灰指甲為基地營,向身體其他部位進攻,造成感染。

 所以老年人,特別是患有糖尿病,尿毒症等影響免疫功能疾病者,更容易繼發性感染,

甚至截肢!

診斷:

1.經由問診與臨床上觀察

2.對部分患者,基於用藥選擇等考量,安排進一步檢查,以利確診,例如

(1)刮些指甲屑,放置於含10-20%的氫氧化鉀溶液中,約15~20分鐘後,

再用顯微鏡觀察溶液中是否有致病菌。

(2)黴菌培養法,刮除患者指甲的碎屑,將其放置於培養基中,於實驗室培養約2~4週 (1~2個月),再觀看會長出何種黴菌菌株。

(3)肝醣染色(Periodic Acid-Schiff Stain, PAS stain),需1週

成因:

80~90%:皮癬菌

其他:念珠菌黴菌…..

1.皮癬菌也是導致香港腳的致病菌,許多患者先罹患足癬,接著皮膚的黴菌再感染至腳趾甲。

2.指甲遭遇撞擊外傷,黴菌即可能趁虛而入。

3.常穿著鞋子、較不透氣,黴菌易滋生。

4.清潔方式不當,有些人看到指甲內有髒汙,就想用指甲剪去挖,反而讓指甲出現傷口,正確做法應該用點嬰兒油,讓油性物質吸附髒汙來清除,或是只要落實一般的手腳清潔原則,不用太過在意那一點點髒汙。

治療:

灰指甲治療可分為口服藥物、外用藥劑、指甲油劑型與外科手術拔除指甲等方式。

1.口服藥物:

當黴菌已侵犯至指根時使用,或已用了兩個月的外用藥膏卻不見效者

口服藥物在療程進行前,須接受醫師仔細評估,因為

(1)容易與諸多藥物,例如部分降血脂藥,產生交互作用

(2)部分肝腎功能欠佳(慢性肝炎、肝炎帶原者、過度疲勞者)或心衰竭患者,不適用此療法

(3)孕婦/哺乳不得使用

* 得定期回診(服藥約4~8週後),監測GOT、GPT等肝功能指標指數是否異常

* 需每天服用,不可間斷

* 若出現副作用:輕微的噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃機能障礙,或頭痛、眩暈,

   或皮膚搔癢、起紅疹,或食慾不振,疲倦嗜睡。請盡速回診!

健保給付有 (1) Terbinafine 1天服用1顆 (療黴舒Lamisil)

 (2) Itraconazole 1天服用1~2次 (適撲諾Sporanox)

口服藥物治療部灰指甲約須6周,治療部的灰指甲約須12周,

若規律用藥,約有70~80%患者可痊癒 (也有說50~60%的)(也有說大於80%的)。

2.外用藥劑:

不適合使用口服抗黴菌藥灰指甲患者,或黴菌尚未侵犯至指根的患者可使用

也可和口服藥並用,但健保只能給付口服或外用其一

因藥劑下滲至指甲深度可能有所不同,患者平均約須連續治療半年至1年

請持續使用直到指甲完全是正常指甲為止~(色澤透明、帶點粉紅色)

(大部分的外用藥是抑制生長而非殺死黴菌,須等被感染的皮膚、指甲脫落,由新的組織取代)

使用原則:一剉、二淨、三塗抹

一剉:先以剉刀先磨指甲(去除感染黴菌的角質層,也使藥物更易滲透,同時刺激指甲生長)

二淨:用酒精棉片擦拭指甲

三塗抹:將外用藥膏、藥水或指甲油劑等抗黴菌藥物,塗抹於患部的指甲上

              (若附有器具,使用完畢務必以酒精擦拭乾淨)

(1)抗黴菌藥水或藥膏,1塗抹1~2次於患部(早晚),塗抹完後需記得別碰水

   「每個」指頭縫,包含沒有灰指甲的,都需塗!(因為腳趾頭間會互相傳染)

   塗在指頭縫才能讓藥效更好的達到指甲床,塗在指甲板或皮膚其他位置是沒用的!

   治療率約10%…..

  療黴舒

   主成分:terbinafine

   劑型: 官網有介紹http://www.lamisil.com.tw/products.html

          乳膏~脫皮的可用

          噴劑~不沾手使用方便,滲透能力佳,指甲皮層厚者可選用

          凝膠~用起來清爽,適合塗身體,例如股癬,價位高於乳膏

          一次療程膜液~上面三個都是7天一療程,這個塗一次24小時不要洗掉就會形成薄膜,

          維持13天藥效

  安啟適覆甲液

   標榜不用剉甲,但不含能抑制或殺死黴菌的成分…..,僅藉由改變指甲微環境進而改善受

   損之灰指甲,包括改變色澤、恢復光澤、改善質地等(聽說用過後指甲變軟….)。

   用於較輕微的灰指甲(只有指甲前端部分感染)效果較好,復發率較高

   成分:丙二醇、尿素和乳酸

   這網站很好~有文獻探討!!不是道聽塗說!

   屈臣氏網連結

(2)指甲油劑型,因藥劑附著力較佳,又有防水的特質,比較容易下滲至指甲底部,

療效較佳,1使用1~2次即可。健保不給付,約須自費1000至3000元~

LOCERYL 樂指利 (有網站說改善約30%….)

"黃氏"雅舒安、“元宙”泰雅、瑩碩"黴甲淨、"德聯" 潔黴、"寶齡"易黴樂、"中化"黴癒、“中美”利甲康、“瑞安”黴膚樂、樂指利。

其中只有前兩項有健保給付。

主成分: 5% w/v amorolfine HCl

網:http://www.loceryl.com.tw/loceryl.html 有仿單可下載~建議點入詳閱

 

3.指甲拔除法:

部分指甲嚴重變形患者,或許得考慮使用

勿自行拔除,請交給醫生來做,健保有給付

術後仍需使用抗黴菌藥治療,否則易復發。

 (僅拔除灰指甲沒用!黴菌已侵犯甲床及指甲旁的皮膚,在那裏造了個窩,不要肉眼看不到以為好了就好)

4.雷射治療:

請參考:http://www.ton-yen.com.tw/skin_10.php

預防:

1.保持腳部乾燥,少赤腳踩在潮溼的地板,淋浴後要把腳趾擦乾,尤其趾縫也要擦溼掉的鞋襪不要持續穿著;最好有多雙鞋子交替穿著,並選擇通風透氣的鞋子。

2.不與他人共穿鞋子、拖鞋及襪子。(買鞋時,請勿以赤腳試穿鞋,以免遭受感染)

3.避免密集使用去光水或剝除甲皮等可能傷害指甲健康的用品

4.若要去美容修剪指甲,最好自備指甲刀

5.部分患者是在SPA、泡腳時感染,去這些場所後,應盡速將腳與趾縫間洗淨擦乾

6.腳底、趾間癢儘量不要用手抓,以防傳染於手指

7.治癒後,襪子及拖鞋應拋棄

8.身體其他部位有黴菌感染時,應及早治療,以免互相傳染

 

以上內容引用自 :

皮膚專家健康網

彤顏診所(有附灰指甲圖片)

中時電子報

全民健康基金會

灰指甲簡介

我其實就是把幾個網頁的內容整理合併醬,做個筆記~~

空 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

你會如何形容生命?

奧修說生命是藝術,是一個片刻接著一個片刻歡舞、喜悅、慶祝

其實萬事萬物都只在一念之間,剎那的永恆

 

藝術:靜心

          一個感受美、讚嘆、感動、滿足、歡喜的方法

        幫助我們回歸天真,融於存在(萬物)

        於是成熟

 

慶祝: 生活中分分秒秒都值得慶祝

           慶祝是生命的常態,不受特定節日事件限制

 

變老與成長

變老:走向死亡,長達數十年的緩慢死亡

成長:深入生命,了解內在的不朽,因而遠離死亡。

        若你是棵樹,那麼成長就是深植於你的內在,深入生命的法則

 

天真與無知

皆是處於一個不知道的狀態,但有著根本上的差異

天真:充實、滿足、豐富、純粹、單純,

         能沉醉於當下,因為沒有野心和欲求的遮蔽

         為當下簡單的事而歡喜,天空的藍、星星的閃爍、花朵的繽紛

         單純的事,沒有目的,沒有原因,卻充滿意義

         情境感受:寧靜的,能聽見窗外的摩托車聲,而我沉醉於此刻

                           無須尋找沉醉的理由,因為此刻的一切都值得我沉醉

                      也無須探求意義,因為此刻我感到歡喜、充實、滿足

 

無知:貧乏、乞求、渴望、空虛、不足

 

 

成熟

成熟不是成為,因為我們本身就是圓滿的,

其內涵不包括企圖心、野心、欲求

成熟是在探索「我」,彷彿樹的根,深入內在的永恆

成熟以印度的話語來說是一個重生,第二次的出生(dwij),靈性上的誕生

而在中國我們稱之為返璞歸真,即是重返天真

宋代《五燈會元》有一段故事:

「吉州青原惟信禪師,上堂:『老僧三十年前未參禪時,見山是山,見水是水,

及至後來,親見知識,有箇入處,見山不是山,見水不是水,

而今得箇休歇處,依前見山祇是山,見水祇是水。』」 

 靜心、清心、淨心

花草樹木、城市喧囂、緣起緣滅…

當下的所有沒有是非、更沒有所謂值不值得

有的是天真,是滿足,是歡喜,是繽紛,是純粹

重返生命誕生時的天真就是成熟

 

生命法則一:靜心

靜心是成熟的方法

過程中我們剝除不屬於自己的部分,清除令我們遠離天真的雜念

彷彿你剛誕生不久,擁有的只是你真摯的存在

靜心始於發現你的存在,明白

你就是存在。

而存在也是你,我們屬於存在,來自存在,歸於存在

存在有很多名子,有人稱它為萬物,也有人稱它為天地之心

因此換句話說,我們的心和天地萬物的心是一樣的。

靜心就是去讚美萬物,

想像在深沉的寧靜中響起感動美好的旋律,

深入你內在的永恆

 

生命法則二:追尋

欲求:不知道自己是誰,卻有著成為某事某人某物的野心、企圖心、

      目標,是靈魂的疾病

追尋:在於喜樂的每一個當下,是愛,是慈悲,是虔誠,

      是美,是我的探索

            是天真,對於微末的事物發出感動的讚嘆,是存在,是意義非凡

情境感受:路上的磁磚、天上的星星、斑駁的牆壁、摩登的大樓

                 雲與泥、雞與鶴、山珍與素菜…,

                  都是獨一無二,意義非凡,無可取代,

                  是值得讚嘆、歡喜、感動

 

友誼:感覺美而得以與萬事萬物融合,

           當你讚嘆樹木的存在,它的翠綠、挺拔、蓬勃…

         你就是樹木,而樹木也是你,你們之間有了友誼,

            而友誼使你感受到豐富,於是成熟

 

情境感受:你是否曾哀嘆生命得無趣?

                  那是因為你少與萬物的友誼

                  打開你的感受,令它馳騁、想像、自由

                  這並非刻意,萬事萬物本在一念之間

                  你或許會問:下雨了,有什麼可樂的呢?

                  但我也可以反問:下雨了,有什麼不值得歡喜的呢?

                   從來都沒有艱深的道理

                  萬事萬物,真的,存在於一念之間

                  而成熟就是返回天真,

                  一念之間的純粹感動歡喜就是生命的浩瀚,就是剎那的永恆

 

寂寞:當你感覺到你與世界斷了連結,你會說我很寂寞

           寂寞是幻相,來自於你對存在的錯誤認知

           與萬物創造友誼,一念之間的喜樂滿足,剎那間的永恆

         沒有人是一座孤島,

         感動、讚嘆、歡喜將你與萬物(存在)緊緊相繫

 

生命法則三:轉念

如前所述,萬事萬物,一念之間,剎那永恆

轉念即是將心境轉化成喜樂天真、純粹滿足的狀態

當然這有時不容易,

尤其是處於逆境的時候(就是遇到你認知為令人排斥的事)

於是奧修提供了個方法

(當然你不一定要用他的方法,能達到目的的就是好方法)

接近令你感到美好的事物,這是最初階的方法

(所謂高階方法是感受到萬事萬物都值得你歡喜)

若你無法轉念,那麼這說明了你不願意放走你的不快樂

生命的至高真理就是常保寧靜歡喜的心

因此生命的藝術就是轉化最差的處境為美好的樂園

當你能做到分分秒秒滿足緩喜

就是成熟

 

死亡

死亡是最大的幻相。

死亡是一生努力的最高峰,是安詳的接受、歡喜的道別

對死亡的悲傷恐懼是沒道理的,

你的每個剎那都是永恆,本就該充實著歡喜滿足,

因此直至你死前的那一刻你都將感受著當下的美好

 

重要

我們來談談「重要」

(標準的先知口吻)

 

 

 

 

小科普:1.

     耆那教中有二十四位聖人雕像,長得都很像

        而你或許會疑問:為什麼他們要長的那麼像?

                              世上雙胞胎都不多了何況二十四胞胎?

        因為這些雕像寓意不再外在形象,而在於內在

        觀察他們,你會發現身體都有特定的姿態

        這是靜心的姿態,他們的內心都是寧靜天真的

        那些殿堂與雕像建成的目的在於幫助人們感受

        寧靜歡喜、剎那永恆、天地本心

    2.

        你是否好奇過世界各地為什麼都有慶典?

        其實這慶典是個補償

        社會剝奪了你的天真,

        若不在某幾天彌補一下恐怕會對這個文化造成威脅

        長期壓抑後爆發會帶來危險,

        因此他設計了些習俗給你丟出壓抑的東西,

        普遍來說我們稱之為慶祝,

        但與奧修所述的慶祝不同。

        3.

        茶道有許多步驟幫助營造寧靜的氣氛

        其實內涵也在於靜心

 

 

 

空 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

 

聆聽你的存在

祂從沒停止過給你暗示,

那暗示是一道穩定而細微的聲音

 

真實情況是,祂不會對你大聲吼叫,

假如你能靜下來一會兒,你會感覺出你的道路

 

做你自己,決不要去當別人,

如此一來你會變得成熟,

成熟是承擔起做自己的責任,

無論要花任何代價

 

甘冒一切風險,去做你自己,

這就是成熟

 

 

空 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1 2